Date 3/06/2023
Rajasthan (India🇮🇳 )
मेरी "प्रेरणादायक डायरी ".... उमीदों कि उडान।
दोस्तों motivational dayri ki 10 वी पोस्ट को पढ़ते है जिसका टाइट है.. "Motivation की सुरुआत... Morning वॉक के साथ । इस पोस्ट को हम निम्नलिखित हेडिंग के साथ रीड करेंगे।
1. भूमिका l
2.morning वॉक रखेगी motivate l
3. प्रक्रती के साथ जुडाव l
4. प्रात: कालीन सैर का समय l
5. प्रात :कालीन सैर के फ़ायदे l
6. मॉर्निग वॉक के समय कि सवधनिया।
7. निष्कर्ष ।
8. Question!
1.भूमिका :----
सुबह की सैर को एक्सपर्ट सबसे अच्छा व्यायाम मानते है। Morning वॉक हमारे शरीर, मन, और दिमाग, तीनों को तरोताजा कर देता है l हमारे सारे आंतरिक तनाओं को दूर कर देता है l प्रात: कालीन सैर हमारे लिए प्रक्रति द्वारा प्रदान किया एक उपहार है l सुबह वातावरण मै भरपूर आक्सीजन उपलब्ध रहती है l प्रक्रति एकदम शांत रहती हैं l चारों तरफ फ़ैली हरियाली , हरे- भरे पेड़ पौधे, पुष्पों और लताओं की खुशबू मन को आनद से भर देती हैं l हमारे शहर, जो जानलेवा प्रदूषण की चपेट मै है, वहा भी मोर्निंग मै वातावरण एकदम शुद्ध रहता है ।अधिक मात्रा मै प्राण वायु प्राप्त होती है । मॉर्निंग वॉक तन के साथ साथ मन को भी स्वस्थ रखती है।
आजकल हर आदमी की जिन्दगी भाग- दोड़ से भरी हुई है । अंकड़ों की बात करे तो, हमारा देश डाइबीटीज व हापर्टेंशन जैसी कई लाइफ स्टाइल बिमारियों का विश्व ईस्तर् पर केंद्र बनता जा रहा है l
Ique (स्विस संस्था) की रिपोर्ट 2022 के अनुसार, विश्व के 50 सर्वादिक् प्रदूसित शहरों मै 39 शहर अकेले भारत के है हैल्थ विशेषज्ञों मानना है की पिछले कुछ दशकों मै लाइफ स्टाइल से जुड़ी बिमारियों तेजी से बड़ी है l जो बिमारियों पहले 50 -55 की उम्र मै दिखाई देती थी, अब वे 25- 30 कि उम्र मै दिखाई दे रही है l अतः छात्रों और युवाओं को को प्रातः कालीन भ्रमण को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेना चाहिए l प्रातः कालीन सैर आपको स्वस्थ, निरोगी, ऊर्जा वान और "motivate" रखेगी l
2.morning वॉक रखेगी motivate:-
प्रातः कालीन सैर की सान्ति, खुली ताजा हवा, और हरियाली से न केवल हमारा तन बल्कि हमारा मन भी तरो ताजा हो उठता है l morning वॉक आपको कभीआलसी नहीं बनने देगा । आप दिन भर मोटिवेट रहेंगे आपको अंदर से ऊर्जा मिलेगी । दिनभर जोश के साथ कार्य होगा । सुबह के 30 मिनिट का भ्रमण आप को रात तक मोटिवेट रखेगा । morning वॉक के लाभ आप मेरे लिखने और आपके पढ़ने से नहीं जान पायेंगे l आप इसको शुरू करें, और स्यम इसके अच्छे नतीजो को देखें l आपको motivate रहने मे बहुत मदद् मिलेगी l
3. प्रकृति के साथ जुड़ाव:---
प्रातः कालीन सैर का एक सबसे बड़ा फायदा ये होगा की आप को प्रक्रति के साथ जुड़ने का मौका मिलेगा l प्राकृतिक चीजों के साथ अपनापन महसूस होगाl आपका प्रक्रति के साथ जुड़ाव जितना अधिक होगा आप उतने ही अधिक स्ट्रांग बन जायेंगे l आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा प्रक्रति से दूरी बनाने की आदत हमे पीछे की और धकेल रही है। वातावरण के साथ निकट ता हमे तनाव मुक्त कर, अंदर से मजबूत बनाती है l
4. भ्रमण का समय :----
Doctor और स्वास्थ विशेषज्ञ मानते है की सुबह 5 बजे का समय मोर्निंग वॉक के लिए सबसे उपयुक्त माना गया है l कम से कम 30 मिनिट तेज कदमों के साथ भ्रमण जरूरी है। वॉक करने किसी हरि भरी जगह पर जाए। कुछ देर हरि घास पर नंगे पैर घूमें l ऐसा करने पर आप पूरे दिन motivate रह पायेंगे। थोड़ा बहुत व्यायाम भी जरूर करें।
5. मॉर्निंग वॉक के फायदे :---
1. सुबह हमारे चारों तरफ के वातावरण में भरपूर मात्रा मै आक्सीजन मिलता है, जो लोग रोज सुबह घूमने जाते है उनके रक्त और ह्रदय को पर्याप्त मात्रा में ओक्सिजन मिलती है।जिससे स्वसंन् तंत्र मजबूत बनाताहै ।खासी जुकाम जैसी बीमारी बहुत कम हो जाती हैं ।
2. गले में होने वाला infaction, शहरों में घूल धुयें कि अधिकता के कारण होने वाली एलर्जी, आदि रोगों से निजात मिल जाती है।
2. शुद्ध ओक्सीजं रक्त मै मिलता है, जिससे सुंदरता बड़ती है। आप मार्निंग walk कि इस फायदे को पढ़कर थोड़ा चोंक सकते है ..की मॉर्निंग वॉक का भला सुंदरता से क्या लेना देना..?? बिल्कुल लेना देना है प्रातः कालीन भ्रमण हमें भरपूर ओकसीजं देता है, जो हमारे रक्त संचरण में सामिल होकर हमारे अंदर के तेज को बढ़ा देता है। ये प्रयोग मैंने खुद आजमाकर देखा है। अगर आप मॉर्निग वॉक शुरू कर रहे हो, तो start date को नोट कर ले। और उस दिन आईने के सामने खड़े होकर अपने चेहरे का पूरा मूल्यांकन कर ले। घूमना शुरू करने के मात्र 15 दिन बाद एक बार फिर आईने के सामने खड़े होकर अपने चेहरे का मूल्याकां करे। अंतर आप खुद महसूस कर सकते है। आपके फेस पर पहले कि अपेचा अधिक तेज, कांति, चमक, और आत्म विश्वास कि झलक दिखाई देगी।
3. हार्ट अटैक, बी. पी. जैसी बिमारियों से मुक्ति मिलती है।
4. तनाव, दबाव, घबराहट, अनिंद्रा जैसी मानसिक बिमारियों से निजात मिलती है ।
5. आलस्य, सुस्ती, थकान दूर होती है।
6 . स्मरण शक्ति का विकास होता है ।
7. डाइबीटीज, कंट्रोल रहती है ।
8. एक्स्ट्रा फैट, मोटापा कम हो जाता है ।
9. मॉनिग वॉक से ऊर्जा मिलती हैं । जोश, ताजगी एवं खुशी महसूस होती है ।
10. रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ती है, अनेक बिमारियों से हमे सुरक्षा प्राप्त होती है ।
मॉर्निग वॉक के समय कि सावधानी : ----
Concluesion ( निष्कर्ष) :---
Morning वॉक सेहत के लिए बहुत जरूरी है । ये हमे स्वस्थ और motivate रखती है ।अगर आप चाहते है कि- आप हमेसा स्वस्थ रहें, कभी बीमार ना पड़े, तो मोर्निंग वॉक की मदद् ले सकते है l मात्र 30-40 मिनिट की सैर आपको लम्बे समय तक स्वस्थ रखेगी l morning वॉक आपके motivation के लिए बेहद जरूरी है क्योकि शरीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहकर ही हम motivate रह सकते है ।
धन्यवाद l
Blog URL/ website- ligree04.blogspot.com
Question 1. क्यों student के लिए सुबह घूमना (morning walk ) ... है..???
Answer :--- morning वॉक स्टूडेंट्स के लिए प्रक्रति का वरदान है, आप अनेक सारिरिक और मानसिक पायदे उठा सकते है--- जैसे
1. Esmarn शक्ति तेज होती हैं, जो एक स्टूडेंट्स के लिए बहुत जरूरी है l
2. बिमारियों से सुरक्षा, रोग प्रतिरोधक छमता मै वृधि l
3. तनाव और दबाव से मुक्ति l
4. आलस्य, और थकान से आराम l
5. Student को मानसिक रूप से सुवस्थ होना चाहिये, सुबह की सैर से, मन प्रसन् और खुश रहता है l
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