स्टूडेंट हेल्थ - क्या क्या फायदे हैं स्वीमिंग के।

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Tudawali, rajasthan

प्रेरणा डायरी।

 दोस्तों प्रेरणा डायरी कि आज की पोस्ट में आप सभी का बहुत-बहुत स्वागत है। दोस्तों हमारे जीवन में सबसे कीमती चीज क्या होती है, अगर मैं आपसे यह सवाल पूछूं तो आपका जवाब क्या होगा…? आप में से कुछ का जवाब होगा की दौलत सबसे कीमती है..? कुछ इज्जत कुछ कामयाबी को अपनी सबसे बड़ी कीमती चीज बताएंगे। कुछ के लिए अपना जब सबसे कीमती हो सकता है। पर मेरा मानना इस सबसे अलग है मेरे अनुसार इंसान के जीवन में सबसे कीमती चीज है उसका अपना स्वास्थ्य। यदि आपका स्वास्थ्य सही है, अच्छा है, तो आप इन सभी चीजों को हासिल कर सकते हैं।

 एक पुरानी कहावत है - "हेल्थ इस वेल्थ"। इसका भी तात्पर्य यही है इसका अर्थ होता है कि अच्छा स्वास्थ्य ही जीवन की सबसे बड़ी दौलत है। यदि आप फिट है और स्वास्थ्य की दृष्टि से आप एक संपन्न इंसान हैं, तो तो समझना चाहिए कि आपने बहुत बड़ी पूंजी कमाई ह। इसीलिए प्राचीन काल से ही एक और कहावत जो स्वास्थ्य से संबंधित है बड़ी लोकप्रिय रही है और वह है - "पहला सुख निरोगी काया"। अर्थात आपका स्वास्थ्य सही है आपकी किया यानी आपका शरीर निरोगी है, तो यह आपके जीवन का कमाया हुआ सबसे पहला शौक है इससे बड़ा और कोई सुख नहीं हो सकता। निरोगी काया को पहला सुख बताया गया है, और यह सही भी है।

 दोस्तों हमारा अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए वास्तविक दौलत है। शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने के लिए हमें बचपन से ही जिन तीन बातों को बताया जाता है वह है उचित खानपान आवश्यक विश्राम और नियमित व्यायाम। यह तीन बातें अपना कर हम स्वस्थ रह सकते हैं। इन तीन बातों को अपना कर हम स्वस्थ रहने के साथ-साथ अपनी कार्य क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं फिट और स्वस्थ रहने के बहुत से तरीके हैं जैसे जिम जाना रनिंग करना एक्सरसाइज करना योगासन एरोबिक्स या किसी तरह का भारत अगर आप इसे हटकर कुछ ट्राई करना चाहते हैं तो स्विमिंग भी एक विकल्प है खासकर गर्मियों के मौसम में स्विमिंग एक बेहतरीन फुल बॉडी वर्कआउट है। विशेषज्ञ स्विमिंग को सबसे अच्छा व्यायाम बताते हैं। स्विमिंग में आपके शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है इसीलिए स्विमिंग के बाद तेजी से भूख लगना प्रारंभ हो जाता है। क्योंकि शरीर के सभी अंगों ने, एक साथ सक्रिय होकर कार्य किया है जिससे शरीर की ऊर्जा बाहर निकल गई। दोस्तों इसके अतिरिक्त छात्रों के लिए स्विमिंग इसलिए भी अच्छा है क्योंकि यह स्मरण शक्ति को तेज करता है। स्विमिंग से मस्तिष्क में रक्त संचार तेजी से होता है अतः दिमाग के अन्य हिस्से भी अच्छा कार्य करते हैं। स्विमिंग से होने वाले कुछ मुख्य और बेहतरीन फायदे मैं आपको आर्टिकल के इस अगले बिंदु में बताता हूं --

 स्विमिंग के फायदे --

1. फिटनेस में सुधार - अध्ययन बताते हैं कि लगातार 3 महीने तक हर एक सप्ताह करीब 40 से 45 मिनट की 13 की से व्यक्ति की फिटनेस क्षमता में तेजी से सुधार होता है और यह एक इंसान की शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभकारी है। छात्र इसे और अधिक फायदा उठा सकते हैं।

2. घातक बीमारियों से लड़ने की शक्ति- स्विमिंग को सबसे अच्छा योग और सबसे अच्छी एक्सरसाइज भी माना जाता है। स्विमिंग करते समय मस्तिष्क के लिए से लेकर पैरों की उंगलियां तक का प्रत्येक अंग काम करने के कारण धीरे-धीरे स्विमिंग से हमें घातक बीमारियों यथा कैंसर डायबिटीज डिप्रेशन हृदय रक्तचाप की खतरे को कम करने में मदद मिलती है। 10 देसी शरीर की कई हिस्सों की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और विकसित। सक्रिय और विकसित होने के कारण वह घातक बीमारियों से आसानी से लड़ने के लिए तैयार रहती हैं और व्यक्ति काम बीमार पड़ता है।

3. स्वसन तंत्र की मजबूती -

 दोस्तों सांस को अंदर खींच कर देर तक रोकने से स्वसन तंत्र मजबूत होता है। स्वसन तंत्र के मजबूत होने से मौसमी बीमारियां जैसे खांसी जुकाम अस्थमा आदि से बचा जा सकता है। एक स्टूडेंट के लिए जरूरी है कि उसका स्वतंत्र मजबूत होना चाहिए इसीलिए छात्रों को सुबह घूमने की सलाह दी जाती है। दोस्तों स्विमिंग में से भी यह काम बखूबी बेहतर ढंग से होता है। स्विमिंग में कुछ समय तक मुंह और सर को पानी के अंदर भी रखना पड़ता है इसलिए स्विमिंग करते समय लंबी सांस खींची जाती है और उन्हें देर तक अंदर ही रोका जाता है इस प्रक्रिया को बार-बार करने से स्वसन तंत्र बेहद मजबूत होता है। इस प्रक्रिया से फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। रक्त में भी ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। जिससे पूरे शरीर के लिए कई फायदे होते हैं। इस प्रक्रिया का लक्स पर सकारात्मक असर होता है। तैरती समय सांसों को रोक कर रखना पड़ता है आते 13 की का एक सबसे बड़ा फायदा यह भी है कि सांसों की सहनशक्ति विकसित होती है। इस प्रक्रिया को करने से मन एकाग्र होता है। और ऐसी व्यक्ति का मन शांत रहता है। गुस्सा नहीं आता। ऐसे छात्र जिन्हें अस्थमेटिक  प्रॉब्लम होती है उनके लिए स्विमिंग एक बेहतर विकल्प है। 

4. स्टैमिना में बढ़ोतरी  -

 तैरते वक्त हाथ पर लगातार चलाने पड़ते हैं।  साथ ही साथ हाथों और कंधों को भी मुंह करना होता है क्योंकि पानी हवा की तुलना में अधिक गान होता है इसलिए पानी को पार करने के लिए लगातार प्रतिरोध करना पड़ता है इस प्रतिरोध से आगे बढ़ाने के लिए आपके शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है इसे मांसपेशियां मजबूत होती है और स्टेमिना बढ़ाती है।

5. मानसिक बीमारियों में लाभ -

 तैराकी में होने वाले व्यायाम से फील गुड हार्मोन और एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है, यह है और हार्मोन व्यक्ति को खुश और प्रसन्न रखने में मदद करता है। यह एंजायटी स्ट्रेस डिप्रेशन आदि से बचने अथवा इसे पीड़ित लोगों के इलाज के दौरान भी स्विमिंग करने की सलाह दी जाती है क्योंकि स्विमिंग अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक लाभकारी साबित होता है।

6. अर्थराइटिस के मरीजों के लिए उपयोगी -

 अर्थराइटिस हो या हड्डियों की कोई अन्य बीमारी, स्विमिंग को इन एक्सरसाइज की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है। साइकिलिंग, रनिंग स्पोर्ट या जिम कि वर्कआउट से हड्डियों को उतना फायदा नहीं मिलता जितना लाभ उसे स्विमिंग से प्राप्त होता है। जोड़ों के दर्दों के मरीज को भी डॉक्टर स्विमिंग की सलाह देते हैं। जब आपका शरीर पानी में होता है तब आप ऐसी मूवमेंट भी करते हैं जो आमतौर पर करना मुश्किल हो जाता है। तैरते वक्त जोड़ों पर काफी कम भार पड़ता है इसलिए जोड़ों में दर्द होने के बावजूद आराम से तेरा जा सकता है। 

7. फील गुड हार्मोन और एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है -

 दोस्तों हम जब किसी भी प्रकार का व्यायाम करते हैं जैसे दौड़ना खेलना कूदना साइकिलिंग स्विमिंग आदि तब फील गुड हार्मोन और एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है अर्थात इनका स्राव अधिक होता है। यह एक ऐसा हार्मोन है जो एक व्यक्ति को अच्छा फील करने या सकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित (मोटिवेट ) करता है। यह बहुत जरूरी हार्मोन है। को मूड एंजायटी स्ट्रेस डिप्रेशन आदि से बचने के लिए स्विमिंग की सलाह दी जाती है। अन्य व्यायाम और एक्सरसाइज़ों की तुलना में लोग स्विमिंग करने के बाद अच्छा फील करते हैं। स्विमिंग एक ऐसा व्यायाम है जो मूड को रिलेक्स करता है। स्टूडेंटों के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है आप रोज स्विमिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बन सकते हैं।

8. निष्कर्ष --

 हेल्थ इस वेल्थ - यानी स्वास्थ्य ही सच्ची दोलत है। स्वास्थ्य ही सच्चा सुख है। हमें अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर वह काम करना चाहिए जो हम कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि आप स्विमिंग करके ही फिट रहे। आप अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरत के हिसाब से अपने व्यायाम का तरीका चुन सकते हैं चाहे वह एक्सरसाइज हो व्यायाम हो जिम हो करत हो योग हो, हमारा मकसद है एक अच्छा स्वास्थ्य हासिल करना। इसके लिए हमें संयमित दिनचर्या और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। स्विमिंग कई तरीकों से अन्य व्यायामों से भिन्न है। यह शारीरिक और साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम व्यायाम है।